關(guān)于自己的睡眠質(zhì)量問(wèn)題

      總是出現(xiàn)這種睡不著的情況，可能是白天的壓力過(guò)大或者是精神過(guò)剩過(guò)旺，所以說(shuō)才會(huì)產(chǎn)生出來(lái)的情況，另外一個(gè)就是我建議你還是平時(shí)要加強(qiáng)注意一下自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)有沒(méi)有出現(xiàn)這種失調(diào)的癥狀，而且可以使用一段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如說(shuō)維生素b族，或者是使用安神補(bǔ)腦液。
      

      你有一點(diǎn)點(diǎn)的聲音都會(huì)讓你醒來(lái)，像這種已經(jīng)持續(xù)一年了，屬于入睡困難，最好讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的面診做個(gè)視頻腦電圖，對(duì)你的睡眠情況進(jìn)行詳細(xì)的了解。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬?。自己一定多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，多找些感興趣的事情去做，白天多做些戶外活動(dòng)，困也不要睡，要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。