為什么會有秋困呢,有了秋困又該怎么辦呢,這樣好影響學(xué)習(xí)啊

      你好，秋天人的機(jī)體進(jìn)入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常情況，夜晚涼爽宜人，容易入睡，而且睡眠效果好，致使不少人清晨醒來后還想再睡，有一種莫名的疲憊感，這種狀況就是“秋乏
      平時多注意休息，多補(bǔ)充能量，積極鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵抗力。
      

      專家歸納了以下6種常見導(dǎo)致疲倦的原因：1.睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力.2.偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。3.吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。4.不愛運(yùn)動的人，肌肉虛弱.5.平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。6.水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強(qiáng)烈的困倦感。方法一：觸覺刺激困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。方法二：視覺刺激走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利于消除春困。方法三：嗅覺刺激困倦時，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。方法四：味覺刺激吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，以解困意。方法五：聽覺刺激困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。方法六：活動肢體有困意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。
      

      多補(bǔ)水。
      
      以上是對“為什么會有秋困呢,有了秋困又該怎么辦呢,這樣好影響學(xué)習(xí)啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！