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羅文才 哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 感冒,一氧化碳中毒,外感發(fā)熱,原發(fā)性高血壓,腦梗死
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2025-02-25 09:11:38 我要投訴
通常減肥期間是可以吃核桃仁的。
核桃仁富含多種營養(yǎng)成分，其中的不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻酸等，有助于調節(jié)人體的脂質代謝，能減少體內膽固醇的堆積，對維持身體正常的脂肪代謝有一定積極作用。同時，核桃仁中還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質等營養(yǎng)物質。蛋白質是身體重要組成部分，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。維生素和礦物質有助于維持身體正常生理功能，保證新陳代謝的順利進行。
在減肥期間，適量食用核桃仁，既能補充身體所需營養(yǎng)，又能在一定程度上控制食欲。比如在兩餐之間感到饑餓時，吃幾個核桃仁，能緩解饑餓感，避免過度進食。但要注意控制食用量，因為核桃仁本身熱量較高，如果食用過多，攝入的熱量超過身體消耗，就可能會導致體重增加。
減肥時應根據自身身體狀況合理安排飲食，結合適當運動。如果本身存在一些特殊的健康問題，比如腸胃功能較弱等，食用核桃仁前最好咨詢專業(yè)人士的建議。
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