石膏拆除后髕骨粘連，鍛練效果不佳，求有效方法和恢復(fù)時(shí)間？

健康咨詢描述： 的石膏，拆了石膏后鍛練了三個(gè)月，可是效果卻不理想，到現(xiàn)在彎曲還達(dá)不到90度，大概也就是70度左右吧。后多次到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)是髕骨粘連，同時(shí)也說(shuō)了不少的鍛練方法，比如:蹲下起來(lái)、牽引、中草藥薰、每天到浴池里泡泡等等，效果是有一點(diǎn)，可是不太明顯，還有就是白天練好了一點(diǎn)，晚上睡一覺(jué)，第二天就又粘住了。請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有什么好的鍛練方法，還要多久才??

曾經(jīng)的治療情況和效果： 現(xiàn)在還沒(méi)有治療

想得到怎樣的幫助：，希望專家有好的建議