尋求快速減重方法：曾嘗試蛋白埋線及火療，現(xiàn)欲減30斤體重的挑戰(zhàn)
保密 | 0個月 2025-04-11 06:29:48
1人回復(fù)
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健康咨詢描述： 瘦下30斤啊
曾經(jīng)的治療情況和效果： 曾經(jīng)接受過蛋白質(zhì)埋線和火療減肥
想得到怎樣的幫助：想快點減掉體重
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-04-11 06:30:48 我要投訴
您好，快速減重并非健康之選，且蛋白埋線和火療的減肥效果缺乏科學(xué)依據(jù)，還可能存在風(fēng)險。想要健康地減重，建議您從飲食和運動兩方面入手。飲食上，控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物的攝入，減少高熱量、高脂肪食物。運動方面，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。同時，要保持良好的睡眠和心態(tài)。記住，健康的減重是一個漸進(jìn)的過程，不宜操之過急。
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