尋找健康減肥方法，拒絕藥物減重，期待專家建議。
保密 | 0個(gè)月 2025-04-13 14:32:28
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健康咨詢描述： 你好，我孩子現(xiàn)在已經(jīng)是7歲了，但我的體重還是沒什么明顯的減輕。我很想找個(gè)可以不傷身體的減肥方法。但絕不吃減肥藥。很期待專家?guī)臀?。謝謝！?。∽⒚?本人。160cm體重126斤
曾經(jīng)的治療情況和效果： 我也買過減肥藥但都沒有效果，而且吃了還很不舒服，
想得到怎樣的幫助：很想得到專家?guī)椭?/p>
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-04-13 14:33:31 我要投訴
您好，根據(jù)身高和體重，體重確實(shí)有些超標(biāo)。健康的減肥方法主要是合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。飲食方面，要控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物。同時(shí)，要注意飲食的規(guī)律，避免暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)方面，建議您每周進(jìn)行至少三次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上。保持良好的睡眠和心態(tài)也對(duì)減肥有幫助。只要您堅(jiān)持這些方法，相信您一定能夠?qū)崿F(xiàn)健康減肥的目標(biāo)。
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