強迫綜合癥患者如何應(yīng)對拖延與焦慮？
保密 | 0個月 2025-04-23 09:08:41
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健康咨詢描述： 總是想去做某件事情之后要逗留很久才會去做，之后總是心神不定的，總會強迫自己去做或者想不應(yīng)該自己做的事情，有時候忘記事情之后再想起來就必須要去做不然就會煩躁，去醫(yī)院醫(yī)生說是強迫綜合癥。
想得到怎樣的幫助：有強迫綜合癥的患者應(yīng)該要怎么辦？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-04-23 09:09:50 我要投訴
對于強迫綜合癥患者，首先要認識到這是一種可以改善的狀況，不必過度焦慮。當意識到自己有拖延行為時，不要過分強迫自己立刻行動，可以先試著放松，做幾次深呼吸。對于心神不定和強迫思維，可通過轉(zhuǎn)移注意力來緩解，比如進行一些喜歡的活動。同時，建議制定規(guī)律的生活計劃，包括作息和日常活動，有助于增強對生活的掌控感。另外，記錄自己的情緒和行為變化，以便更好地了解自己的狀況。最重要的是，要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠逐漸克服這些問題。
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