如何久坐族減肥不反彈，有效應(yīng)對喝水都長肉的問題？
保密 | 0個月 2025-04-30 04:29:37
1人回復(fù)
來自北京市
健康咨詢描述： 怎樣減肥不反彈，工作原因一直坐著，也不大愛運(yùn)動，我是喝水都長肉
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-04-30 04:30:40 我要投訴
您好，久坐且不愛運(yùn)動確實(shí)容易導(dǎo)致脂肪堆積。喝水都長肉可能是新陳代謝較慢。建議您每坐一小時左右起身活動幾分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。飲食方面，控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪食物。主食可適當(dāng)增加粗糧比例。另外，睡眠也很重要，保證充足睡眠有助于新陳代謝?？蛇x擇一些適合室內(nèi)的簡單運(yùn)動，如瑜伽、平板支撐等，逐漸增加運(yùn)動量，提高基礎(chǔ)代謝率，這樣減肥效果更持久，也不易反彈。
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