如何釋懷對昔日戀人及第三者的怨恨，走出情感困境？

保密 | 0個月 2025-04-30 13:07:37 1人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：你好，我心里一直對過去的一件事不能釋懷，很記恨那個女的，我男朋友和我在一起的時候，遇到她，那時候我和我男朋友關(guān)系也不是很好，她出現(xiàn)后，他表示特別喜歡她，每天聊天視頻，但是沒有和我分手。我后來才知道的，感覺別騙了很久，也有點(diǎn)亂了，曾經(jīng)我那么信任他們的，那個女人我以前也信任過，怎么辦？不想恨，可是又很恨，很累

曾經(jīng)的治療情況和效果：無

想得到怎樣的幫助：想讓自己放下，不要太折磨自己了

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2025-04-30 13:09:18 我要投訴

要理解這種怨恨情緒是正常的反應(yīng)，但持續(xù)沉浸其中會對自己造成傷害。試著接受已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，這并不意味著原諒他們，而是為了讓自己能夠向前看?？梢酝ㄟ^轉(zhuǎn)移注意力，比如培養(yǎng)新的興趣愛好或投入工作，來減少對過去事情的關(guān)注。

也可以試著找朋友或家人傾訴，釋放內(nèi)心的壓力。給自己一些時間和空間去療傷，不要急于強(qiáng)迫自己立刻放下。相信時間會慢慢減輕這種痛苦，讓你能夠逐漸走出情感困境，重新找回內(nèi)心的平靜。