如何快速有效減肥，避免反彈且不用藥物？
保密 | 0個(gè)月 2025-05-01 03:52:52
1人回復(fù)
來自北京市
健康咨詢描述： 男 身高1-68 體重77 年齡15
曾經(jīng)的治療情況和效果： 賣過減肥藥 吃了后還反彈
想得到怎樣的幫助：怎么樣才可以最快減肥
減肥 不買藥
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-05-01 03:54:15 我要投訴
對(duì)于情況，想要快速有效減肥且避免反彈，不依賴藥物，關(guān)鍵在于合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。飲食方面要控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物。要保證適量的運(yùn)動(dòng)，如每天進(jìn)行 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步、游泳等，有助于消耗熱量和提高新陳代謝。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。減肥需要耐心和堅(jiān)持，不能急于求成，只有這樣才能達(dá)到健康減肥的目的，且不易反彈。
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