關(guān)于減肥的困擾：舞蹈與減肥藥效果不佳求有效方法
保密 | 0個(gè)月 2025-05-01 07:07:02
1人回復(fù)
來自北京市
健康咨詢描述： 我很胖想減肥可是吃減肥藥怕不管用還傷身體
曾經(jīng)的治療情況和效果： 我每天跳舞 還有吃過一次減肥藥也不管用也不敢吃了
想得到怎樣的幫助：我想問問有啥辦法沒有
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-05-01 07:08:47 我要投訴
您好，減肥是一個(gè)綜合性的過程，不能單純依賴減肥藥或單一的運(yùn)動(dòng)方式。飲食方面至關(guān)重要，要控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物。運(yùn)動(dòng)要多樣化，除了舞蹈，還可以加入有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等，以及力量訓(xùn)練來增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。要保持良好的睡眠，避免壓力過大，因?yàn)檫@些因素都可能影響新陳代謝。最重要的是，要有耐心和毅力，減肥不是一蹴而就的，需要長期堅(jiān)持健康的生活方式。
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