關(guān)于減肥的困擾：如何快速有效減肥且避免副作用？

保密 | 0個月 2025-05-01 09:40:17 1人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：運動變肌肉，吃減肥藥對身體變不好，節(jié)食得胃病，實在沒有辦法了

曾經(jīng)的治療情況和效果：吃減肥藥

想得到怎樣的幫助：吃什么能快速減肥

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2025-05-01 09:41:35 我要投訴

減肥不能急于求成，更不能采取極端方法?？焖贉p肥往往伴隨著健康風(fēng)險。運動要注意方式方法，合理的運動可以減脂塑形，而非單純長肌肉。減肥藥大多有副作用，不建議使用。節(jié)食更是不可取，會損傷腸胃。想要健康減肥，飲食方面，要控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物等富含膳食纖維的食物，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。同時，結(jié)合適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，以及力量訓(xùn)練，幫助提高基礎(chǔ)代謝率。堅持才是關(guān)鍵，切勿追求快速減肥而損害健康。