焦慮癥患者如何自我治療？日常應(yīng)對策略有哪些？
保密 | 0個月 2025-05-02 08:59:59
1人回復(fù)
來自北京市
健康咨詢描述： 我也知道自己患有焦慮癥的，平時遇到點事就坐立不安，來回走動，有時明明很簡單的事情也會被我想的非常的復(fù)雜，還經(jīng)常的會胸悶、心悸，有時呼吸困難，感覺口干，平時尿頻、尿急的，特別的愛出汗。
想得到怎樣的幫助：有焦慮癥的病人平時要怎么樣自我治療呢？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-05-02 09:01:32 我要投訴
焦慮癥患者的自我治療很重要。要學(xué)會放松，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等。改變思維方式，避免過度擔(dān)憂，學(xué)會正視問題，不把事情想得過于復(fù)雜。再者，保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，適當(dāng)運動，有助于緩解焦慮情緒。另外，可通過興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，減輕焦慮感。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。記住，焦慮癥是可以緩解和治愈的，要有信心。
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