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張樹昆 曲靖市中醫(yī)醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 頸椎病、落枕、腰椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、肩周
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2006-11-06 20:05:07
1.采用站立動作，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。2.雙手握拳，平舉至胸前并攏，手心朝上，然后彎曲前臂，做出好像用雙手遮住臉部的樣子。3.維持握拳上舉的姿勢，再用力做雙手打開、并攏的動作。4.然后放下雙手，恢復(fù)成原來的姿勢。5.可重復(fù)做20次。功效：可以緊實(shí)胸部，防止胸部下垂。注意事項(xiàng)為了胸部的優(yōu)美線條，做此動作時(shí)，特別注意需要用力做并攏的動作，同時(shí)肩膀和手臂要放松，才能有效運(yùn)動到胸大肌的部位。
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