跑步煅煉身體在一天中哪個時間最好

      跑步最好的時間段是19：00-20：30，第一、如進行戶外跑步，此時間段為空氣中氧含量最高的時候，因為通常上午植物進行光合作用，排出二氧化碳，而19：00-20：30是植物不進行光合作用的時間段，因此空氣氧含量和氧氣濃度較多。第二、跑步時19：00-20：30是身體基礎(chǔ)代謝率相對較慢的時間段
      

      指導(dǎo)意見：
      跑步煅煉身體在一天中哪個時間最好.對于年輕人和中年人來說,早上最好以1—3公里的慢跑為主,心率控制在120左右。跑前做一些手臂、肢體的伸展、抻拉運動,把“懶筋”活動開。慢跑后,可以輔助以慢騎自行車或簡單的街舞動作。這些中低度的有氧運動,會讓你的身體逐漸活躍起來。無論是年輕人還是中老年人,早上都不能做力量型運動和過于劇烈的有氧運動,這些運動會造成人體血液黏稠,尤其對于有心臟病、高血壓的高危人群,很容易誘發(fā)疾病。