我該如何減肥？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

      最好的減肥方法是運(yùn)動(dòng)減肥，多運(yùn)動(dòng)，天天堅(jiān)持爬山或跑步。
      

      減少進(jìn)食量和多運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法,注意飲食結(jié)構(gòu),少吃高熱量油膩油脂高的食物,滿意就采納答案
      

      盡量少吃油膩食物和甜食，適當(dāng)控制食量，多吃蔬菜水果，少吃肉和飯，就可以減肥的。不要吃瀉藥，會(huì)影響身體的。
      
      以上是對“我該如何減肥？？？？？？？？？？？？？？？？？？？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      （減肥）每天用干荷葉10克，干冬瓜皮20克，泡熱水喝（可泡兩至三遍），連用1~2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。忌肥肉、油膩、少吃糖。
      

      之所以比前段時(shí)間更胖了，就是反彈的結(jié)果。理想的體重控制方法要綜合應(yīng)用運(yùn)動(dòng)、飲食和行為改變法3種方式，而且能長期地在日常生活中應(yīng)用與實(shí)踐。1、攝取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不能過度限制能量的攝取，以免無法獲得足夠的營養(yǎng)素。攝取的能量要低于所消耗的能量，即要達(dá)到能量的負(fù)平衡。2.去掉那些導(dǎo)致肥胖的不良飲食習(xí)慣。如：大魚大肉的應(yīng)酬、生活日夜顛倒、電視一族、打掃剩飯不留情等。3.從事規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)(如快走、游泳、慢跑、登山、騎車等)。每日運(yùn)動(dòng)要消耗300大卡以上的熱量(跑或走步每1500米大約消耗100大卡)。
      

      你好：很多人都覺得自己胖,特別是和前幾個(gè)月的體型對比,覺得更胖,其實(shí)到醫(yī)院作個(gè)檢查不一定是肥胖,所以別一見肉多點(diǎn)就盲目地減肥,建議你先查清原因再做調(diào)理,祝你健康快樂.謝謝