我想咨詢一下關于高血壓的非藥物治療方面的問題

健康咨詢描述： 大夫您好，我想咨詢一下關于高血壓的非藥物治療方面的問題，我患高血壓兩年了，05年查出高血壓，沒有吃藥，06年檢查血壓還是高，主要是低壓比較高，100/140，我今年剛剛30歲，父親有高血壓并腦中風，我沒有吃藥進行治療，現(xiàn)在通過改變生活習慣，主要是運動來控制，通過兩周，每天早晚各半小時的慢跑，感覺有點效果，到大夫那里去量血壓基本在90/140左右，自己量高壓則不高，低壓也在90-100，我想問一下如果堅持下去可否不用進行藥物治療？謝謝。如果堅持運動能否徹底告別高血壓 ？
第一次問題補充:(2007-1-12 11:05:32)飲食方面我現(xiàn)在也比較注意了，有一點就是吃的過飽的毛病是比較難改，不過我也在努力，我身高163CM，體重65KG，最重的時候到過70KG，上邊的檢查都做過，沒有發(fā)現(xiàn)問題，甘油三脂:1.31 膽固醇 5.85 ，血糖:5.03
腎功能沒有做
第二次問題補充:(2007-1-15 9:40:27)我自己在家用水銀血壓計怎么都量不準，不知道為什么，小臂抬高一點就接近甚至比在大夫那里量的還高，小臂平放就要低很多，甚至在80/110，明顯是不準確的，把對象拿來參考一下，我應該在90/130左右，但是總是不準，怎么才能量準呢 ？