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如果我用節(jié)食和運動結(jié)

保密 | 0個月 2007-01-23 20:20:33 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 如果我用節(jié)食和運動結(jié)合的方法減肥,一個半月后會不會減掉20斤左右?謝謝!

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

暴素青
暴素青 天津市第一中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病,糖尿病足,原發(fā)性慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退癥, 幫助網(wǎng)友:11043稱贊:1
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2017-09-25 15:17:32

      病情分析:
      運動聯(lián)合控制飲食是最健康的減肥方法,但是要注意的是運動必須達到一定的運動量才行,比如運動需要達到每周五次,每次運動超過30分鐘,運動時候心率需要達到120倒130左右。
      指導(dǎo)意見:
      如果能堅持做到運動和飲食控制一個半月左右,減肥20斤有點多,但是10斤以上是沒有問題的,gui?zai?jian?chi
      

孫大夫
孫大夫 主治醫(yī)師 幫助網(wǎng)友:68264稱贊:7
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2007-01-27 10:55:04 我要投訴

      你好,不知道你現(xiàn)在的體重是多少,如果你不是很胖,那么很難達到你說的這個標準.
      

欣運
欣運 其他 幫助網(wǎng)友:27307稱贊:33
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2007-01-23 21:05:12 我要投訴

      不要節(jié)食減肥。最好堅持不斷的運動,效果很好的,多吃水果蔬菜,對身體健康也有很大的幫助,多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操在飲食上注意炒菜鍋底少放油,菜出鍋時不要淋明油。2.盡可能做水煮肉和菜,可放少量涮鍋調(diào)料拌食。3.可單煮蔬菜,方少許麻將、鹽拌食。也可用花椒油、鹽拌食,還可用涮鍋調(diào)料拌食等等,具體口味隨自己。注意盡量避免口味厚重,清淡為好。4.有些蔬菜也可以生吃或生拌,方法隨意。注意避免糖拌。減肥要訣為:一日三餐要定時,營養(yǎng)均衡要多樣,早餐吃正好,午餐八分飽,晚餐更要少,夜宵不吃了。減肥提示為:少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等
      
      以上是對“如果我用節(jié)食和運動結(jié)”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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