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我今年20歲是學(xué)表演的,可是我最近發(fā)現(xiàn)我的肚子變大了

保密 | 0個(gè)月 懸賞20個(gè)健康幣 2007-01-27 17:14:07 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 我今年20 歲是學(xué)表演的,可是我最近發(fā)現(xiàn)我的肚子變大了.好象是啤酒肚,可是我又不能喝酒,這該怎么辦啊????

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

周雷
周雷 主治醫(yī)師 擅長: 消化性潰瘍,急慢性胃腸炎,急性上呼吸道感染,急慢性 幫助網(wǎng)友:7860
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2007-02-05 15:27:19 我要投訴

      你好,運(yùn)動(dòng)減肥最健康,但不能馬上見效,所以運(yùn)動(dòng)減肥必須持之以恒,走一小時(shí)的路或臺(tái)大運(yùn)動(dòng)場慢跑十二圈(半小時(shí))才能把它燒完,這是運(yùn)動(dòng)減肥的難處。更何況運(yùn)動(dòng)后胃口大開,輸入的食物熱量一不小心就會(huì)超過辛苦運(yùn)動(dòng)時(shí)燒掉的熱量,因此,很多人運(yùn)動(dòng)后體重不減反增運(yùn)動(dòng)還必須配合節(jié)食,才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪,減肥也才會(huì)有效;但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周,體重下降得最快,但節(jié)食越久,減去的體重會(huì)越來越少。節(jié)食減肥滿六個(gè)月后,人體的基礎(chǔ)代謝率(指細(xì)胞的工作效率)會(huì)滑落四成,人體內(nèi)脂肪燒得越來越慢,體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后,也是由于基礎(chǔ)代謝率變慢,才使脂肪在體內(nèi)堆積而長胖;經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在停止運(yùn)動(dòng)后,也是基礎(chǔ)代謝率變慢而積肥長胖。運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率,使體內(nèi)脂肪迅速燃燒,每次運(yùn)動(dòng)后,人體基礎(chǔ)代謝率升高的時(shí)間可持續(xù)二十四小時(shí),故二天運(yùn)動(dòng)一次(或每周運(yùn)動(dòng)三次),每次半小時(shí)以上,使身體燒掉三百卡以上的熱能,就能使人體的基礎(chǔ)代謝率不至減緩,此時(shí)又一面節(jié)食,人體內(nèi)多馀的脂肪才能有效燃燒掉。如每次運(yùn)動(dòng)只十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪;運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后,才會(huì)開始燃燒較多的脂肪,每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久,燒掉的脂肪越多,這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的,瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪,故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無益
      

中韓中醫(yī)專家
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2007-01-29 09:34:39 我要投訴

      其實(shí)很多時(shí)致肥的原因都是由不良的生活習(xí)慣所致,以下便列出4大易肥壞習(xí)慣,大家不妨自我檢討一下,對(duì)癥下藥,便能踏出成功減肥的第一步。第一壞:大魚大肉應(yīng)酬多作為女強(qiáng)人,生意應(yīng)酬在所難免。出外飲食大多比較肥膩,而且多屬高熱量、高脂肪的食物,多肉少菜,但礙于尊重問題,少不了要多吃一點(diǎn)。同時(shí),酒也是應(yīng)酬時(shí)必備的飲品,兩杯啤酒,已經(jīng)有140卡路里,幾杯下肚熱量攝取很易超標(biāo)。如此每日兩餐豐足的飲食,即使想減肥也會(huì)感到有心無力,腰圍的增長或出現(xiàn)啤酒肚是必然的后果。第二壞:生活日夜顛倒有些人因工作或個(gè)人喜好關(guān)系,喜愛日夜顛倒,起床時(shí)已經(jīng)是中午時(shí)分,通常沒有強(qiáng)烈的食欲。到了晚上人漸清醒時(shí),才會(huì)因肚餓而大量進(jìn)食,而且份量相當(dāng)豐富,甚么方便面、糖水、薯片等。吃飽后又立即入睡,捧著飽滿的肚腹進(jìn)入夢鄉(xiāng)。食物在睡眠時(shí)難以徹底消化,容易轉(zhuǎn)化為脂肪,積聚于身體。第三壞:追電視一族電視臺(tái)的高收視率,真要多謝有這一群人存在。因?yàn)樗麄兎艑W(xué)、下班回家后,甚么也不愿做,只希望“攤”在沙發(fā)上一直看電視??吹门d起時(shí),手上必定拿著一包零食,大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、魷魚絲、餅干是他們的至愛,甚至在抽屜或手袋中也會(huì)見到零食的蹤影,不想肥也難了。第四壞:打掃剩飯不留情有些人認(rèn)為節(jié)省始終是一種美德,每次在家煮飯或出外進(jìn)食時(shí),總不忍心見到里面有吃剩的食物,于是惟有做做好心,將食物一一掃光。誰不知這種節(jié)約本色卻會(huì)令自己吃了多于所需的食物,有時(shí)即使已經(jīng)有飽的感覺,仍然會(huì)因?yàn)檫@份“惻隱之心”而愈食愈肥,家庭主婦是這類肥胖人士的代表者。
      

欣運(yùn)
欣運(yùn) 其他 幫助網(wǎng)友:27307稱贊:33
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2007-01-27 20:26:37 我要投訴

      最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng),效果很好的,多吃水果蔬菜,對(duì)身體健康也有很大的幫助,多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅(jiān)持做健身操堅(jiān)持做仰臥起坐。
      
      以上是對(duì)“我今年20歲是學(xué)表演的,可是我最近發(fā)現(xiàn)我的肚子變大了”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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