怎樣才能快速的減掉腰與肚子？

      建議不要使用口服的減肥藥物，停藥后會(huì)反彈，說(shuō)不定比你現(xiàn)在要胖得多，那將得不償失。你應(yīng)該去掉那些導(dǎo)致肥胖的不良飲食習(xí)慣。如：大魚大肉應(yīng)酬多，出外飲食大多比較肥膩，而且多屬高熱量、高脂肪的食物，多肉少菜，但礙于尊重問(wèn)題，少不了要多吃一點(diǎn)。同時(shí)，酒也是應(yīng)酬時(shí)必備的飲品，兩杯啤酒，已經(jīng)有140卡路里，幾杯下肚熱量攝取很易超標(biāo)。如此每日兩餐豐足的飲食，即使想減肥也會(huì)感到有心無(wú)力，腰圍的增長(zhǎng)或出現(xiàn)啤酒肚是必然的后果；生活日夜顛倒有些人因工作或個(gè)人喜好關(guān)系，喜愛(ài)日夜顛倒，起床時(shí)已經(jīng)是中午時(shí)分，通常沒(méi)有強(qiáng)烈的食欲。到了晚上人漸清醒時(shí)，才會(huì)因肚餓而大量進(jìn)食，而且份量相當(dāng)豐富，甚么方便面、糖水、薯片等。吃飽后又立即入睡，捧著飽滿的肚腹進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。食物在睡眠時(shí)難以徹底消化，容易轉(zhuǎn)化為脂肪，積聚于身體；追電視一族電視臺(tái)的高收視率，真要多謝有這一群人存在。因?yàn)樗麄兎艑W(xué)、下班回家后，甚么也不愿做，只希望“攤”在沙發(fā)上一直看電視。看得興起時(shí)，手上必定拿著一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、魷魚絲、餅干是他們的至愛(ài)，甚至在抽屜或手袋中也會(huì)見(jiàn)到零食的蹤影，不想肥也難了；打掃剩飯不留情有些人認(rèn)為節(jié)省始終是一種美德，每次在家煮飯或出外進(jìn)食時(shí)，總不忍心見(jiàn)到里面有吃剩的食物，于是惟有做做好心，將食物一一掃光。誰(shuí)不知這種節(jié)約本色卻會(huì)令自己吃了多于所需的食物，有時(shí)即使已經(jīng)有飽的感覺(jué)，仍然會(huì)因?yàn)檫@份“惻隱之心”而愈食愈肥，家庭主婦是這類肥胖人士的代表者。相信這些都改掉的話，一定會(huì)恢復(fù)你原來(lái)的身材的。
      

      加強(qiáng)腹肌力量，做仰臥起作，在一分鐘內(nèi)做的越多越好。如果堅(jiān)持半個(gè)月，你的彈跳力肯定會(huì)提高的，最好根據(jù)自己的生物鐘調(diào)整每次的練習(xí)數(shù)量，不要引起身體的疲勞，希望你健康的鍛煉。