這樣預防糖尿病?

      您好！首先告訴您，糖尿病是絕對不會傳染的。對于預防糖尿病預防糖尿病的有效手段：多懂、少吃、勤動、放松對糖尿病無知目前我國糖尿病暴發(fā)性流行的形勢十分嚴峻，但不少人對糖尿病認識不足，甚至完全不認識。他們不知道什么是糖尿病，不知糖尿病危害有多么大，不知糖尿病并發(fā)癥的威脅如何，不知道糖尿病應該怎樣預防，應該怎樣治療。他們經(jīng)常胡吃海喝，吸煙飲酒無度；他們從不鍛煉身體；他們認為每年一次的體格檢查是多余之舉。他們已經(jīng)有了糖尿病“三多一少”的癥狀，還覺得是“能吃能喝身體好，有錢難買老來瘦”。結果到不得不承認自己已經(jīng)得了糖尿病之時，實際上已受糖尿病之害多年，甚至已經(jīng)有了不可逆轉(zhuǎn)的糖尿病并發(fā)癥。1995年世界糖尿病日的口號是“減輕由于對糖尿病無知而付出的代價”，就是針對很多人對糖尿病無知這種事實而提出的。吃得太多“吃”對中國人曾是一件大事。那時人們的吃還要受到票證的限制，不得不被迫限制飲食。上個世紀90年代開始，人們的生活發(fā)生了巨變，可以吃穿不愁了。但是很多人沒有清醒地認識到“病從口入”的含義也可能發(fā)生變化，從吃進不潔之物而引起傳染病轉(zhuǎn)變?yōu)槌缘貌豢茖W、不健康而引起非傳染性的現(xiàn)代病?；顒犹佻F(xiàn)代化給人們提供了越來越舒適的工作和生活，體力活動越來越少。車不騎了，洗衣服不用手了，看電視用遙控器，整天坐在電腦前不愿意動，甚至出門連擠公共汽車都嫌不方便了。想想看，吃得多又活動少，人能不胖嗎，胖了以后能不得與肥胖有關的疾病嗎？緊張焦慮當前生活節(jié)奏逐漸加快，變數(shù)大，選擇余地大，成敗是非接踵而來，很容易讓人緊張焦慮。這種緊張焦慮使人處于一種持續(xù)的應激狀態(tài)，有可能使體內(nèi)的升血糖、升血壓的激素過度分泌，導致血糖升、血壓高，甚至得上糖尿病和高血壓病。知道這些引起糖尿病的環(huán)境因素，預防糖尿病的手段也就浮出水面了，那就是“多懂、少吃、勤動、放松”。祝您身體健康（如果有了滿意的回答請及時采納，不要辜負了回答者?。?
      

      指導意見：
      1）堅持每天散步半個小時左右，在走路時體內(nèi)胰島素可得到最大程度的利用。每天都堅持散步的話，患糖尿病的幾率就會降低80%，是一種很好的糖尿病的預防措施。?
      ??2）日常的飲食中要常吃高纖維的食物。比如手要常吃玉米、燕麥、芹菜、苦瓜等含纖維素的雜糧食物，這樣就可有效地降低患乳腺癌，糖尿病、高血壓及中風的幾率。也大大降低了糖尿病的發(fā)生幾率。???3）在做事前先進行3次深呼吸以緩解壓力，防止血糖升高。???4）糖尿病患者多喝咖啡。?5）減輕自己的體重，患糖尿病的幾率就會下降70%。因為肥胖是糖尿病的病因之一。?
      ??6）每周吃快餐不要超過兩次，這樣體內(nèi)各器官對胰島素的敏感性可降低50%，才能有效預防糖尿病。?
      ??7）少吃火腿和香腸?；鹜群拖隳c中含有食品添加劑是導致糖尿病的主要誘因之一。所以一周里不要吃太多的火腿和香腸。???8）在吃肉前喝勺醋。喝醋可降低餐后的血糖水平，也可吃些醋拌的涼菜。?
      ??9）不要獨居，獨居的人比較容易患上糖尿病，要保證充足的睡眠時間。