用刻意多吃含膠質(zhì)食物在一些含膠質(zhì)的食物,像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中,都含有膠原蛋白,對于吸收和補充這一物質(zhì),肯定會有所幫助。但要注意,這些食物多半脂肪含量也較高,并不適合經(jīng)常吃。其實,組成膠原蛋白的大部分都是非必需少吃,會發(fā)胖的
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