半個月最多能減多少算健康減肥?

女 | 26歲 2007-02-01 17:36:46 3人回復來自

健康咨詢描述：身高一米五八.體重60公斤.比較偏胖,胃部肚子和大腿都是肥肉比較多的地方,而且應(yīng)為久不鍛煉身上的肉都松垮垮的,象要掉下來的樣子,顯的很胖.現(xiàn)在腰圍都2尺3了.我應(yīng)為從事的工作不一樣,需要長時間坐在電腦前,沒有時間鍛煉,而且我比較能吃,起的也比較晚大約都在9點多10點才起,起來吃完午飯就開始工作至下午飯,吃完在繼續(xù)到晚10點多,基本就是吃完就坐著.我現(xiàn)在就是每天晚上做做仰臥起坐.沒別的時間鍛煉,晚上也是11點多才做,做完就睡了,剩下一天都在坐著.過完年我就要結(jié)婚了,我很想在結(jié)婚前把我的肥肉減減,請問有什么辦法可以在半個月可以多減點,吃點苦頭也沒關(guān)系.謝謝.

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孫大夫主治醫(yī)師幫助網(wǎng)友：68264稱贊：7

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2007-02-05 15:08:47 我要投訴

你好,運動加節(jié)食,是減肥最有效的方法.

蕉窗夜雨西廂月一級公共營養(yǎng)師擅長: 營養(yǎng)保健幫助網(wǎng)友：1794

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2007-02-02 21:04:09 我要投訴

你好：一個月的增減量不大于2公斤為宜.祝苗條健康

欣運其他幫助網(wǎng)友：27307稱贊：33

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2007-02-01 18:43:39 我要投訴

      最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操一日三餐要定時，營養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食跳繩跳出纖細腿.最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操仰臥起坐減掉肚腩。

      以上是對“半個月最多能減多少算健康減肥?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！