怎么可以讓我胖

男 | 21歲 2007-02-15 18:31:09 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 21歲

個子高的是我

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2007-02-15 20:40:48 我要投訴

人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大于消耗的熱量時，才能有多余的熱量用于肌肉和脂肪組織的生長，經(jīng)研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎(chǔ)上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。食補：桂圓15g，紅棗5枚，枸杞15g，山藥適量，雞半隻，隔水燉，從水滾之后開始算一小時。

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