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身子虛需要吃哪些東西

保密 | 0個(gè)月 2007-02-20 16:13:22 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 身子虛需要吃哪些東西!

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

范懷朝
范懷朝 莘縣第三人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 肺炎、支氣管炎、咳嗽、高血壓、糖尿病、冠心病、胃炎 幫助網(wǎng)友:27
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2007-02-20 17:08:52 我要投訴

      1、保證充足的睡眠。晚上10點(diǎn)—凌晨3點(diǎn)是身體各個(gè)器官休息的時(shí)間,也就是說人如果能在晚上10點(diǎn)之后入睡,可以讓運(yùn)作了一天的器官進(jìn)行很好的修復(fù),以備第二天的工作,如果熬夜,會(huì)使各個(gè)器官長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),不能得到休息,長(zhǎng)期下去會(huì)使器官的各自功能下降,身體肯定不會(huì)好。2、適量的運(yùn)動(dòng)。大家都知道運(yùn)動(dòng)好,但要想效果好,要講究方法否則會(huì)適得其反。運(yùn)動(dòng)種類有很多種,現(xiàn)給你推薦一種最簡(jiǎn)單最易實(shí)施的運(yùn)動(dòng)—走路,走路是很好的運(yùn)動(dòng),可選擇一個(gè)空氣好的地方進(jìn)行,走路時(shí)要保持良好的心情,速度可偏快,微微冒汗,不會(huì)太辛苦就可以了,每天傍晚堅(jiān)持走上40分鐘,一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有著很大的變化,它會(huì)使胖人變瘦,瘦人變胖哦。另外游泳、爬山等戶外活動(dòng)也是很好的運(yùn)動(dòng),但是要記著,所有的運(yùn)動(dòng)都不能太激烈。3、保持良好的心情。不好意思,這點(diǎn)我忘記為什么了。4、充足的營(yíng)養(yǎng)。在一天的三餐中各種營(yíng)養(yǎng)素要齊全,如蛋白質(zhì)(肉類、魚、香菇等)、維生素類蔬菜水果(如各種青菜、胡蘿卜、蘋果、橙等)而且蔬菜水果里還含有很多的纖維,可以幫助排除身體毒素,皮膚才會(huì)好哦。簡(jiǎn)單的說就是每餐參桌上要有葷有素,特別是早餐,早餐最容易被忽視,但最需要營(yíng)養(yǎng)的、營(yíng)養(yǎng)最易被吸收的確是在早餐,所以說早餐馬虎不得,很多人早上不習(xí)慣吃魚吃肉,可以喝豆?jié){配面包雞蛋和水果(我會(huì)做一種營(yíng)養(yǎng)早餐,象牛奶一樣,一杯里營(yíng)養(yǎng)非常豐富,你也可以在三餐補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣片,我就是額外補(bǔ)充了一些營(yíng)養(yǎng)素,身體才徹底調(diào)整過來(lái),因?yàn)榭咳蛠?lái)吸取我們身體需要的營(yíng)養(yǎng)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足,因?yàn)槲覀兠刻炀托枰暮芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)來(lái)維持一天的活動(dòng)。
      

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