健康咨詢描述: 身高1.55米,體重96斤,主要是肚子大,脂肪多,吃飯也不多可是很容易長肉。有什么方法可以讓肚子變小變平?
最好堅持不斷的運動,效果很好的,多吃水果蔬菜,對身體健康也有很大的幫助,多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操一日三餐要定時,營養(yǎng)均衡要多樣,早餐吃正好,午餐八分飽,晚餐更要少,夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食肚子變小變平飲食方面進食時消除緊張感許多人的腸胃很敏感,特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題,導致經(jīng)常性腸道功能病,人們錯誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環(huán)境要安靜(假如把電視機開掉),咀嚼要夠充分。少喝帶氣飲品和少嚼口香糖喝帶氣飲品或嚼口香糖時,會吞食很多空氣,特別是口香糖中含有的多元醇,不會被小腸消化。食物要煮熟現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟,這導致淀粉無法被摧毀,大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸,產(chǎn)生二氧化碳,導致腹部隆起。食用健康食品酸奶(酸奶減肥一日三次瘦5斤)與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì),有助于改善腸道微生物系統(tǒng),從而防止腹部隆起。增加礦物質(zhì),避免經(jīng)期前的綜合癥如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時粗大,可以試試吃富含鐵(水果、干果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物,這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙,避免這種經(jīng)期前綜合癥。生理減肥實錄:勁減26斤生理3周期幫大忙——減肥沙龍論壇中有位叫“紅頭發(fā)蔻蔻”的朋友,身高1米68,從76公斤減到63公斤,她使用了生理期減肥法。減肥效果:減了2個月然后就一直抱持著,現(xiàn)在維持在62到64公斤之間。鍛煉方面鍛煉出結(jié)實的腹部結(jié)實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。建議收肚小花招:撿書撿來小蠻腰——坐在椅子的中間,挺胸直背,幻想有兩本書在椅子兩側(cè)的地上,做撿書的動作讓身體側(cè)屈,慢慢往下,再慢慢起來。兩邊各重復10次。走路、喝水、按摩走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩
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