急!急!急!急!我只想胖一點(diǎn),怎么這么難!!!!!

      體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤(rùn)生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉(甲魚(yú))、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚(yú)滋腎羹，參麥甲魚(yú)，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。陰虛往往內(nèi)心熱，體瘦者多見(jiàn)煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門(mén)冬湯、菊花肉片等。
      

      有些人是屬于表現(xiàn)為單純性消瘦，屬生理性消瘦，無(wú)明顯的內(nèi)分泌代謝疾病和特殊臨床癥狀，它的發(fā)生與年齡、遺傳、生活習(xí)慣及肌肉脂肪特征有關(guān)，常見(jiàn)的消瘦者大多屬于此類。因此，如果是單純性，你可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理：1、多吃富含鋅和維生素B的食物；2、應(yīng)少食多餐，這樣才有助于增加熱量的攝入，每天攝入的熱量要有積余才能增加體重；3、每天要攝入充足的蛋白質(zhì)，并選擇容易吸收的食物；4、按時(shí)進(jìn)餐的同時(shí)吃些甜食；5、每晚臨睡前沖泡一杯加白糖的全脂奶粉飲用；6、在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行一些純中藥調(diào)理；7、保持適當(dāng)?shù)腻憻挕??有人羨慕那些身體長(zhǎng)得魁梧的人；有人四處尋找長(zhǎng)胖的妙方。長(zhǎng)胖的妙方究竟有沒(méi)有呢?有。真要想胖是很容易的，“多吃少活動(dòng)”就行。但是，長(zhǎng)一身脂肪并非健康，嚴(yán)格地說(shuō)應(yīng)該叫它肥胖病”。所以人們不應(yīng)該追求長(zhǎng)胖，而是應(yīng)該尋求“長(zhǎng)壯”的妙方。如何才能使身體健壯呢?不外乎兩點(diǎn)：一是要“練”，進(jìn)行體育鍛煉；另一是“吃”，要注意營(yíng)養(yǎng)。光“吃”不“練”或光“練”不“吃”，都達(dá)不到健壯的目的。要想增加肌肉體積，力量練習(xí)時(shí)負(fù)荷的重量不能太重，但也不能太輕。負(fù)荷的重量若相當(dāng)于你所能舉起的最大重量的65%以上時(shí)就太重了，這時(shí)每組只重復(fù)了很少幾次，就會(huì)感到筋疲力竭了，因此練習(xí)的總量自然不會(huì)很多。這種練習(xí)對(duì)提高神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力有效，因而能顯著增長(zhǎng)力量，但肌肉體積增加得不明顯。反過(guò)來(lái)說(shuō)，假如重量太輕的負(fù)荷，每組練習(xí)能重復(fù)幾十次甚至上百次才疲勞。這種練習(xí)能顯著增加肌肉耐力，對(duì)力量和肌肉體積的增加都不明顯。用中上重量(大約相當(dāng)于最大重量的65—80%)最合適，這既可以進(jìn)行較多的重復(fù)次數(shù)和組數(shù)的力量練習(xí)，又對(duì)肌肉有足夠強(qiáng)的刺激作用。這種練習(xí)會(huì)使肌肉中的蛋白質(zhì)最大程度地分解，因此產(chǎn)生的超量補(bǔ)償也格外顯著。假如訓(xùn)練的營(yíng)養(yǎng)；特別要保證足夠的蛋白質(zhì)攝取量，獲得健壯的身體是不成問(wèn)題的。
      

      樓上的有道理，吃巧克力可以增加熱量，同時(shí)要少運(yùn)動(dòng)，夜宵要豐盛一些?？傊喑远嗨龠\(yùn)動(dòng)，同時(shí)要心情開(kāi)朗。
      
      以上是對(duì)“急!急!急!急!我只想胖一點(diǎn),怎么這么難!!!!!”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！