如何助睡眠
健康咨詢描述：
我老公有一年多來睡眠都不是太好,平均一個(gè)晚上只能睡眠四個(gè)小時(shí)左右.他才三十多歲．平時(shí)胃口也不是太好，有時(shí)吃多了，胃里會(huì)很不舒服．有時(shí)會(huì)頭痛．身體日漸消瘦，去體檢也沒有什么大毛?。∷綍r(shí)的工作，比較辛苦，每個(gè)月都有十多天在外地出差．我想請(qǐng)問，怎樣才能調(diào)整他的身體狀況，助其睡眠，改善胃口．增強(qiáng)體質(zhì)呢． 請(qǐng)回復(fù)．
第一次問題補(bǔ)充:(2007-3-8 11:40:48)謝謝您的答復(fù),可是, 可以推薦一下什么樣的藥物能糾正睡眠嗎? 還有,老公的胃口也不是太好,臉色有時(shí)很差. 這樣下去很讓人擔(dān)心的.
第二次問題補(bǔ)充:(2007-3-8 16:04:20)我不認(rèn)為他有抑郁癥，因?yàn)?，他的不象是精神有問題的．心態(tài)也很好．注意力集中，就是睡眠不好，胃口一直都是不好，他從小到大吃東西都很挑的，不對(duì)胃口的不吃，而且，飯量也很?。≈皇撬@段時(shí)間吃多了，胃會(huì)很難受的．這有點(diǎn)反常, 請(qǐng)問有什么藥物可以治療呢
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
最主要的就是保證充足的睡眠，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，需要適當(dāng)?shù)耐獬鲞\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以后可以使睡眠的質(zhì)量好一些，胃口也會(huì)好很多！
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
神情倦怠、容易疲勞、動(dòng)作遲緩、工作和運(yùn)動(dòng)不能持久；失眠、嗜睡、記憶力差、神經(jīng)衰弱、情緒不穩(wěn)定；容易發(fā)燒或感冒、頭疼、腰酸腿痛、易過敏……去醫(yī)院檢查，又查不出什么病，我們一般把這些現(xiàn)象稱為“亞健康”。請(qǐng)參考。
一、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果
以上是對(duì)“如何助睡眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 頭痛
溫馨提示：
膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品，宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物。
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
