晚上比較晚才入睡會(huì)影響到肌肉的生長(zhǎng)嗎？

保密 | 0個(gè)月懸賞20個(gè)健康幣 2007-03-16 17:21:37 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我現(xiàn)在在健身房練習(xí)力量，但是我晚上有時(shí)候很晚才能入睡，有時(shí)候到三點(diǎn)才睡著，雖然我12點(diǎn)就上床了。我想問(wèn)一下，這樣的話會(huì)不會(huì)影響到人體新陳代謝，會(huì)不會(huì)影響肌肉生長(zhǎng)呢？

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2007-03-16 20:28:15 我要投訴

人們晚上入睡時(shí)間越來(lái)越晚，睡眠時(shí)間減少，不僅影響第二天早晨按時(shí)起床身體的發(fā)育尤其身高直接影響?，F(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，身高除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外，與體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌也有一定的關(guān)系。生長(zhǎng)激素是人體下丘腦的一種蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、接締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)，對(duì)新陳代謝也有一定的作用，分泌過(guò)多可引起巨人癥，分泌過(guò)少，又可以造成侏儒癥。生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的晝夜規(guī)率，每天夜間22點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是分泌高峰期，分泌量可占全天的20%—40%，但必須在深睡一小時(shí)后才能進(jìn)入這一時(shí)期，。過(guò)半小時(shí)進(jìn)深睡期，深睡1小時(shí)以后即進(jìn)入生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，如果入睡過(guò)晚會(huì)影響其生長(zhǎng)激素的分泌.