用電腦保護(hù)眼睛

      病情分析：
      使用電腦導(dǎo)致的眼睛疲勞。長期使用電腦容易因中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)失調(diào)引起眼睛疲勞、視物模糊、頭暈甚至引起其他眼科疾病，如青光眼、白內(nèi)障等。
      指導(dǎo)意見：
      1、注意用眼衛(wèi)生：常遠(yuǎn)眺、眨眼、閉眼，進(jìn)行自我眼睛訓(xùn)練和做眼保健操。避免長時(shí)期連續(xù)使用電腦，注意中間休息，通常工作45分鐘休息5到10分鐘。不可亂用抗生素、激素眼藥水，應(yīng)多做眨眼運(yùn)動(dòng)。
      2、保持良好姿勢：保持最適當(dāng)姿勢，即4個(gè)90°（肘關(guān)節(jié)、腰與大腿、膝關(guān)節(jié)及電腦椅背和座），桌椅高度要和電腦高度匹配，最好用可以調(diào)節(jié)高度的椅子，使雙眼保持平視或輕度向下注視熒屏，這樣可以使頸部肌肉放松，并使眼睛暴露于空氣中的面積減少到最低，以免眼干燥。
      3、保持適當(dāng)工作距離：眼睛和屏幕保持在60cm以上，電腦屏幕亮度適當(dāng)，清晰度要好，注意工作環(huán)境，周圍環(huán)境光線柔和，避免光線直接照射在屏幕上產(chǎn)生干擾光線，使用防護(hù)屏幕減少電子輻射的危害。
      4、注意補(bǔ)充維生素A：長期使用電腦，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成，因此，應(yīng)多吃胡蘿卜、白菜、牛奶、雞蛋，以補(bǔ)充維生素A。