您能詳細(xì)的給我講下健身都有什么好處嗎

      堅持鍛煉可以增強機(jī)體活力，降低女性卵巢中雌激素的分泌，在一定程度上延緩性成熟，進(jìn)而產(chǎn)生積極的預(yù)防效果?？傊谛园l(fā)育和性成熟時期加強身體鍛煉對預(yù)防乳腺癌起著關(guān)鍵性的作用。運動前你最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳、葡萄干，或是新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。運動后運動過后大約一小時后再吃東西，因為運動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補充水份。若在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充糖類和蛋白質(zhì)。例如三個水果（蘋果、橘子等；兩個水果加一杯牛奶；500ml純果汁；兩個水果加一杯酸奶；兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等?！咎嵝选緼.運動后避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內(nèi)水份的補充不足。B.雖然運動飲料可以補充流失的電解質(zhì)，但平常的飲食也能補充電解質(zhì)，所以水比運動飲料更好。