健康咨詢描述: 一天走一個(gè)小時(shí)的路可以減肥嗎????
晚飯后快步走30-40分鐘以上.一個(gè)月后,你可以在20分鐘內(nèi)完全用跑步,不可停下來。然后在往后兩個(gè)月內(nèi)逐漸增加跑步的時(shí)間,一次跑30分—60分鐘,每周4—5次。運(yùn)動(dòng)減肥最健康,但不能馬上見效,所以運(yùn)動(dòng)減肥必須持之以恒,走一小時(shí)的路或臺(tái)大運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢跑十二圈(半小時(shí)).堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn),要么長(zhǎng)期從事案牘工作,要么不愛活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥,必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式,要增加運(yùn)動(dòng),消耗多余的熱量。
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