早晨鍛煉好還是晚上好
健康咨詢描述：
我現(xiàn)在有180斤吧有點超重了，那是在家里養(yǎng)傷的時候反彈了以前一直練，現(xiàn)在這樣的體重有三年了吧。但是現(xiàn)在看起來想150斤的。我想減掉多余的脂肪，有以前的肌肉，還有一個原因是我現(xiàn)在的工作就是天天在這里坐著。您說能不能一月減他個20來斤啊，以前我試過15天減掉7斤，但我那樣我怕不合理。所以問問。但又聽說早晨鍛煉會造成一些病，像心急梗死之類的。給我做個合理的安排吧。就是給個快速的，不勝感激?。?！
有了肌肉，最起看起來瘦好多
第一次問題補充:(2007-4-25 14:45:46)那您說說怎么更能有效的鍛煉啊
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人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。早晨空氣污濁，二氧化碳濃度高到10點以后就好了晚上跑步比早上好，但也不宜太晚.經(jīng)過白天的光和作用，釋放出大量的氧，因此，晚上空氣中的氧含量是一天中最高的。所以，運動、鍛煉在晚上最好。
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