有什么方法可以使松弛的肉恢復(fù)緊致

      建議你從現(xiàn)在開(kāi)始就擬定減肥措施.現(xiàn)向你推薦腹部減肥四步曲：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到十的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線(xiàn)，然后再以數(shù)到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。推薦閱讀：針對(duì)腹部和小腿的減肥操呼吸也能纖瘦腹部這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠把多余的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。尤其對(duì)下腹部特別肥厚的人特別有效。下面給您介紹兩種運(yùn)動(dòng),幫助你減掉小腹。必須注意：背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力，做伸腿的動(dòng)作時(shí)，腳尖務(wù)必朝上。腿伸直的時(shí)候，注意身體要保持平行線(xiàn)。腹肌運(yùn)動(dòng)小S一分鐘瘦身操仰面平躺，保證腰部舒適，膝蓋彎屈，上半身用力抬起。如果你暫時(shí)做不起，也可以用手抓住腿，這樣會(huì)省力一些，做10次。背肌運(yùn)動(dòng)小編推薦：輕輕松松去除腹部脂肪減肥：腹部去脂三部曲喝黑茶最宜減腹部脂肪臉朝下俯臥，膝蓋向上彎曲，雙手抓住雙腳，用力太起上半身，使身體成弓狀，也做成10次，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)胸健美也有效果。扭腹運(yùn)動(dòng)仰面平躺，右腿平屈。左腿置于右腿之上，左右扭動(dòng)上半身，然后左右腿交換位置。該運(yùn)動(dòng)可以腰腹肌肉得到充分的鍛煉。每天洗澡之前做扭腹運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)星期以?xún)?nèi)腰圍減少2公分。仰臥起坐--三天給你纖纖細(xì)腰每天堅(jiān)持做仰臥起坐，每天做兩組，沒(méi)組做30次，10天下來(lái)，腰圍可減少3公分。身體仰面平坦，膝蓋彎曲，雙手置于腦后，用力抬起上半身，如果完全抬起來(lái)上半身暫時(shí)有困難，抬起到能看見(jiàn)肚臍眼就可以了。這種運(yùn)動(dòng)也有助于收緊下垂的腹部。貴在堅(jiān)持，每次想停下來(lái)時(shí)，再堅(jiān)持做5次.