如何減去腿部的肥肉

      根據(jù)你身體腿部肌肉增多的臨床情況，想要進(jìn)行減肥，在日常生活中要控制飲食的攝入量，通過(guò)游泳慢跑爬山，等運(yùn)動(dòng)的方法達(dá)到身體脂肪消耗，達(dá)到身體減肥的目的。
      

      第一，是晚上躺床上做騎自行車的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單就是仰面躺在床上，然后雙腳抬起來(lái)，像平時(shí)我們騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏，這樣的動(dòng)作每天做三組每組一百次，每次兩條腿蹬踏一次為計(jì)量，這樣的動(dòng)作得堅(jiān)持一年下來(lái)會(huì)起到很好的減大腿的效果，騎自行車的動(dòng)作要做到兩個(gè)大腿發(fā)麻癢癢的，這樣呢就是里面的脂肪在燃燒，長(zhǎng)期可以減掉多余的脂肪。
      第二，也可以每天做三組高抬腿，高抬腿是最費(fèi)力的跑步方式，就是能把腿抬的很高，使得每次大腿都以地面平行為一次，每組要進(jìn)行150次的行動(dòng)，每天三組用時(shí)大概二十分鐘，這樣高抬腿，不僅可以瘦掉你的大腿，對(duì)于肺活量腰部小腿都有一定的幫助，可以使得身體各部分的機(jī)能都能夠正常的運(yùn)行。
      也可以每天堅(jiān)持十五分鐘的蹲馬步，大腿會(huì)感覺(jué)到十分的酸疼，然后會(huì)有癢癢的感覺(jué)，這是大腿內(nèi)部的脂肪和難以消化的物質(zhì)在燃燒，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的可以瘦掉大腿上的肌肉。