我有手淫習(xí)慣很苦惱怎么戒掉啊

      只能靠自己的決心和毅力。
      

      頻繁手淫單靠毅力是難以克服，只有“治病求本，對(duì)癥下藥”，首先糾正大腦性神經(jīng)中樞的病理狀態(tài)，再結(jié)合主觀(guān)上的自我努力才能從根本上克制過(guò)度手淫的壞毛病?？朔涣剂?xí)慣、要注意生活和規(guī)律，按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，醒來(lái)即起，晚上上床就睡著，不要胡思亂想。晚飯不要吃得太飽，避免刺激性食物﹔不要看色情淫穢的書(shū)畫(huà)﹔睡眠前最好能用溫水洗洗腳，常可幫助入睡。睡眠時(shí)，褲子不要穿得太緊，被褥不要過(guò)暖，被子不要壓得過(guò)重，不要趴著睡覺(jué)。如果睡覺(jué)以后發(fā)生了性沖動(dòng)，睡不著，這時(shí)候不妨起來(lái)靜坐一下，使心神安靜下來(lái)，等性沖動(dòng)過(guò)去了，再去睡覺(jué)。平時(shí)在學(xué)習(xí)以外的空余時(shí)間，要多參加體育鍛煉和集體活動(dòng)，如長(zhǎng)跑、打太極拳、游泳等，盡量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡著，這樣既增強(qiáng)體質(zhì)，消除思想上的緊張情緒，而且也鍛煉了意志和毅力。要有高尚的情操，關(guān)心集體，熱愛(ài)生活，要樹(shù)立正確的戀愛(ài)觀(guān)，要認(rèn)真地、嚴(yán)肅地對(duì)待戀愛(ài)，婚姻和家庭問(wèn)題。
      
      以上是對(duì)“我有手淫習(xí)慣很苦惱怎么戒掉啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！