怎么沒效果？？

健康咨詢描述： 我是個(gè)19歲男孩。由于以前不懂，經(jīng)常手淫，導(dǎo)致現(xiàn)在身體很瘦，但其實(shí)我看上去不瘦，只是一稱體重才116斤（我身高174）而且我手臂很細(xì)，一方面骨頭小，上面也沒什么肉，比女人的手還細(xì)，所以我覺得很沒面子，便開始進(jìn)健身房鍛煉，在各種器械上面練肌肉。一般是隔一天去一次，每次都把自己弄得筋疲力盡，但都快過2個(gè)月了，怎么我發(fā)現(xiàn)我的身材一點(diǎn)也沒變，唯一有點(diǎn)隆起的胸肌也感覺時(shí)有時(shí)無的樣子。
請(qǐng)問我這樣不辭辛苦地練下去到底能有收獲嗎？還是有別的什么原因。我真的很想把自己變成個(gè)肌肉男啊~~
順便說一下，我很內(nèi)項(xiàng)，所以從來不會(huì)和那里的教練說話。都是自己在練，各種器械都在練，按書上說的那樣每次都練4組。
第一次問題補(bǔ)充:(2007-6-8 13:00:01)請(qǐng)看清我的問題再回答