懷孕已27周,多次檢查均正常,近兩日失眠
健康咨詢描述：
歲
懷孕已27周，多次檢查均正常，近兩日失眠，（無外因影響）昨晚一夜里未眠，胎動頻繁。
請教醫(yī)生，1，失眠對胎兒有無影響？
2，怎樣才能消除失眠？
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媽媽的任何情況對于胎兒都有影響，發(fā)胎動頻繁，建議查個B超，聽聽胎心，消除失眠主要與情緒因素有關(guān)，可以試一下以下方法。（l）靜默法：如氣功、瑜咖、坐禪中的訓(xùn)練法。要環(huán)境安靜、思想集中、情緒穩(wěn)定，最好仰臥或平坐，按從頭頂至腳底分三線進(jìn)行，第一線：兩側(cè)；第二線：前面；第三線：背面；最后集中在臍部。閉目，每默想到一個部位，便默念一個“松”字，速度稍慢，呼吸自然。每次約20分鐘左右。 （2）暗示法：在安靜環(huán)境，采取舒適的姿式，閉眼默誦暗示性指導(dǎo)語：我的呼吸平靜緩慢，我感到很安全，一股暖流流向我的（接身體不同部位）……，我全身是溫暖、放松的，我感到身體內(nèi)、頭腦內(nèi)很舒服、很放松。我的身體充滿活力，我慢慢恢復(fù)了活力—…·（睜眼）。 （3）深呼吸：或者加暗示指導(dǎo)意念。如吸氣時想“富含氧氣的新鮮空氣慢慢吸入我的身體，……”。呼氣時想“一切煩惱”（或其他不適）都一齊呼出體外，……”。 （4）生物反饋放松訓(xùn)練：如果自我訓(xùn)練難以達(dá)到或體驗到放松的感覺，也可以到心理咨詢治療機構(gòu)，用生物反饋儀器幫助自己體驗和學(xué)會放松。注意呼吸，以免引起胎兒的缺氧，此外注意加強營養(yǎng)，多吃些含鐵和葉酸，蛋白的食物，注意補鈣。
眠懷孕的婦女在精神和心理上都比較敏感，相對地，對于壓力的耐受力會降低，通常情緒不太穩(wěn)定，常會有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，是因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。改善方法：適度的壓力調(diào)適非常關(guān)鍵，特別是準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。飲食習(xí)慣影響睡眠飲食習(xí)慣的改變，也會影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以，均衡的飲食很重要。改善方法：有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尿頻影響睡眠根據(jù)統(tǒng)計，懷孕初期和后期大多孕婦都會受到尿頻的困擾這會嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì)，造成失眠。改善方法：尿頻大多是因為子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數(shù)增加。另外，有些是心理因素造成的。其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會造成頻尿。除了適當(dāng)心理調(diào)節(jié)之外，孕婦必須同時注意其他疾病感染的問題，例如感冒、陰道念珠菌等。半夜抽筋影響睡眠許多孕婦到了妊娠后期，常常會有抽筋的癥狀，因而影響睡眠的品質(zhì)。改善方法：調(diào)整睡姿，盡可能以左側(cè)睡，并且注意下肢的保暖，以避免因為血液循環(huán)不良而抽筋。另外，在飲食中多攝取蔬菜吃水果，減少動物性蛋白質(zhì)，精制淀粉乳白面包、白米飯、甜食等，都能引起抽筋。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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