我剛做了媽媽十個月,現(xiàn)在很胖,想減肥

      腹部按摩要注意下列事項：1.飯后一小時后才能進行指壓，以以免影響消化。2.按摩腹部時間，以不超過二十分鐘為宜，腹部按摩的方向，以順時鐘方向按摩，由右往左方向按摩，可先在腹部擦上減肥霜或減肥香精油，再雙手合掌順勢按摩，才不會挫傷肌膚。按摩以兩百下開始增加，每天早晚或有空時可做腹部按摩，不但可以消除腹部的肥胖，還可以活絡(luò)腹部的器官，兼具養(yǎng)生、?病的功效。3.月經(jīng)期間、腹瀉時停用。二、腹部按摩方法：a.平躺在床上時，用食指指壓肚臍上一指的位置水分穴，有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，及幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌。b.再拿捏肚臍兩旁各一指的位置天樞穴c.再拿捏肚臍下方四橫指幅的位置關(guān)元穴。以上幾個穴道都有幫助消化、排氣、排水、促進腸胃蠕動，幫助排便，當(dāng)然更有消除小腹贅肉的作用。三、食物取向：產(chǎn)后腹部肥胖，在食物方面宜多攝取富含維生素B群，以幫助脂肪燃燒，提高肝臟的代謝率。維生素B群不但可以強化肝臟功能，消除因肝虛，所引?_的腫脹。還可以減輕頭暈、目眩，眼睛干澀、視物模糊，臉色黯淡，口唇淡白，指甲干枯，月經(jīng)量少等癥狀。食物中，肝臟是維生素B群的寶庫，全谷類、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶、肉類等，也都是重要的維生素B群來源。除此之外，適當(dāng)攝取一些利水的食物如：1.黑豆湯：【做法】將黑豆洗凈，加水煮熟后，吃湯即可。2.紅豆湯：【做法】將紅豆洗凈，加水煮熟后，吃湯即可。3.綠豆湯：【做法】將綠豆洗凈，加水煮熟后，吃湯即可。4.冬瓜湯：【做法】將冬瓜加水，嫩姜切絲，煮熟后加少許鹽即可。(不可加味素或糖)。5.玉米須湯：【做法】將整株玉米，須須不可去除。整株玉米切段煮湯，加少許鹽。喝湯與吃玉米粒即可。6.薏仁與小米：【做法】將薏仁、小米洗凈，加水煮熟后不加調(diào)味料。以上菜單長期食用，不但可以減肥，更有預(yù)防肥胖的功能。