身高１６０厘米,體重１１０斤,我以前的體重是９４斤

      （減肥）每天用干荷葉10克，干冬瓜皮20克，泡熱水喝（可泡兩至三遍），連用1~2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。忌肥肉、油膩、少吃糖。
      

      最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅(jiān)持做健身操。仰臥起坐一日三餐要定時(shí)，營養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
      

      原地踏步練習(xí)，約3～5分鐘。盡力高抬腿，逐漸加快頻率。放松練習(xí)，約1～2分鐘。放松肩部，兩手叉腰。墩起練習(xí)，約2～3分鐘。足開立，下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲角度不低于60度。仰臥起坐練習(xí)，約2～3分鐘。取仰臥姿勢，兩腿分開與肩同寬，腳掌著床。練習(xí)時(shí)雙臂伸直上舉至頭兩側(cè)，然后靠慣性盡力起坐。完成起坐有困難者，可在床的足端系一條繩子，兩手握繩起坐。燕式平衡練習(xí)，約2～3分鐘。取俯臥姿勢，吸氣時(shí)盡量抬頭挺胸，同時(shí)雙臂后伸，呼氣時(shí)放松還原。直腿抬高練習(xí)，約2～3分鐘。取仰臥姿勢，吸氣時(shí)雙腿盡力抬高至45度，呼氣時(shí)放松還原。動力呼吸練習(xí)，約1～2分鐘。取仰臥姿勢，吸氣時(shí)雙手上舉外展，呼氣時(shí)兩手放在身側(cè)。
      
      以上是對“身高１６０厘米,體重１１０斤,我以前的體重是９４斤”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！