懷孕后何時(shí)補(bǔ)鈣最好？

女 | 24歲 2005-09-18 20:08:26 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：懷孕后何時(shí)補(bǔ)鈣最好？
我現(xiàn)在已經(jīng)懷孕兩個(gè)月了，請問什么時(shí)間應(yīng)該補(bǔ)
鈣最好？每天的鈣量應(yīng)該是多少？目前市場上什么補(bǔ)鈣產(chǎn)品最好？謝謝！

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2005-09-18 20:09:30

孕婦在整個(gè)懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個(gè)月內(nèi)積聚的。這3個(gè)月內(nèi)每天需要補(bǔ)鈣1.2克。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。發(fā)達(dá)國家中人們以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天能吃250一500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動(dòng)員出來，同時(shí)孕婦對鈣的吸收是增強(qiáng)的，因此，一般懷第一胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，補(bǔ)充鈣可使癥狀消失，一般補(bǔ)鈣的途徑可從以下3方面著手。(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克。(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。(3)補(bǔ)充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。如果以上(1)、(2)補(bǔ)充足夠，基本不需要補(bǔ)充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑。