怎樣辨別哺乳期婦女是否缺乏營養(yǎng)

      您好：最主要的是看奶水??！產(chǎn)婦在孕期需給予胎兒大量的養(yǎng)料，分娩時需足夠的體力，產(chǎn)后還需哺乳，因此婦女在這一特殊時期需要更多的營養(yǎng)。乳汁的分泌量及泌乳期長短與乳母營養(yǎng)狀況有關(guān)，補充營養(yǎng)可使乳量增加。同時，乳汁成分與攝入的營養(yǎng)素有密切關(guān)系，乳汁中蛋白質(zhì)、脂肪量、維生素量隨膳食的改變而改變。目前在乳母中營養(yǎng)不平衡現(xiàn)象還是比較普遍存在的。那么如何才能做到平衡營養(yǎng)呢？一是要注意食品的多樣化，各種食品都要吃；二是粗細要搭配，如多吃些雜糧，麥片、豆類食品；三是要吃些牛奶、蔬菜、海帶等以補充鈣質(zhì)；四是要吃些豬肝、動物血以補充鐵質(zhì)。為了保證乳汁的營養(yǎng)全面，應(yīng)選擇含有高蛋白、脂肪和豐富維生素、微量元素、鈣、磷、鐵的食品，如魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，使哺乳期有足夠的營養(yǎng)和熱能供給。此時，奶量不足可多吃些湯類催奶，如鯽魚湯、雞湯、黑魚湯、酒釀湯等。嬰兒迅速的生長發(fā)育需要充足的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，所以哺乳期婦女除了每天營養(yǎng)豐富的膳食外，還可以補充2片“安樂康”，它是特別為孕期和哺乳期婦女配制的維生素類產(chǎn)品，含有多種維生素及鈣、鎂、鐵等微量元素，可以預(yù)防產(chǎn)婦貧血，還可以通過哺乳，將多種維生素、鈣鐵等輸送給嬰兒，不僅嬰兒特別容易吸收，還能促進骨骼、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。