我今年22歲了，我10歲就開始了手淫

      你好,手淫對(duì)身體和心理都是有害的,所以必須積極戒除. 手淫戒除沒有藥物可以治療,需要心理調(diào)整,建議你積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),少看關(guān)于性問(wèn)題的資料.參加健康的活動(dòng),積極調(diào)整自己的心態(tài). 現(xiàn)在給你一些關(guān)于戒除手淫的方法,供你參考. 1、分散法：充分合理安排業(yè)余時(shí)間，使自己無(wú)暇顧及手淫。2、學(xué)習(xí)法：正確認(rèn)識(shí)人體，正確認(rèn)識(shí)手淫習(xí)慣的害處，消除對(duì)性的神秘感。3、去“邪”法：集中注意力，排除雜念，堅(jiān)持不接觸各類不健康的出版物及電視節(jié)目。4、睡眠法：最好等到睡意已濃，立即上床入睡。早晨起床前也是最易發(fā)生手淫的時(shí)間，有尿勿憋，及時(shí)排掉，防止陰莖勃起。步驟1、上床前，堅(jiān)持二十分鐘到半個(gè)小時(shí)的強(qiáng)度鍛煉，應(yīng)達(dá)到疲勞為止，用冷水洗臉洗腳，然后立即上床。2、上床后，應(yīng)杜絕一切思想，閉上眼睛睡覺。3、若萬(wàn)一不能入睡，應(yīng)嚴(yán)格控制自己，不想與性有關(guān)的問(wèn)題。4、如上述方法仍無(wú)效，可插入耳機(jī)，收聽自己不感興趣的節(jié)目，當(dāng)你的腦海中閃現(xiàn)出手淫的念頭時(shí)，通過(guò)自己有意識(shí)地克服。5、手淫欲念重的人，應(yīng)設(shè)法減少單獨(dú)活動(dòng)的時(shí)間，經(jīng)常與別人在一起，也就是設(shè)法杜絕自己手淫習(xí)慣。