想減肥，怎么辦，，，，，，，，，，，，，怎么減最好，

      病情分析：
      你好，如果想減肥的話，平時(shí)的飲食要改善，對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果汁甜食，盡量少吃或不吃，在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，在平時(shí)就餐時(shí)多喝些湯，以減少主食的攝入量，也可達(dá)到減肥目的。
      指導(dǎo)意見：
      想減肥的話，不僅飲食要改善，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停，運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)前后最好喝一杯水還要有規(guī)律性。
      

      減肥方法很多. 在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：
      對(duì)你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
      
      

      病情分析：
      你好，最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食控制的，貴在堅(jiān)持
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以為自己制定一個(gè)相應(yīng)的減肥計(jì)劃，然后就是堅(jiān)持了，
      
      以上是對(duì)“想減肥，怎么辦，，，，，，，，，，，，，怎么減最好，”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！