我想實(shí)施局部減肥,給我的建議是使用健身球,何為健身球
保密 | 0個(gè)月 2007-07-17 14:08:01
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健康咨詢描述： 我想實(shí)施局部減肥，專家給我的建議是使用健身球，請(qǐng)問(wèn)何為健身球？怎么使用？
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2007-07-17 14:32:17 我要投訴
1.先單手托球直接往上舉到最高點(diǎn),全身拉直,左右各4次.2.單手傳,將球從前往后從左往右繞腰轉(zhuǎn)從左手傳到右手.然后反方向傳.來(lái)回各4次.3.前左肩->右后背,前右肩->左后背依次傳各4輪.4.大腿內(nèi)側(cè)傳.左腿抬起,右手將從胯下傳到右手.再做右腿的反動(dòng)作,各4輪.5.還可以將球托于一手掌,以此為中心,身體做360轉(zhuǎn),經(jīng)常練,熟練后不但姿勢(shì)優(yōu)美,而且收效不錯(cuò).6.躺在床上,有腳掌托球,從九十度到180度做平穩(wěn)伸直動(dòng)作.左右各4次.每一部份的動(dòng)作都很重要,因?yàn)槭萆砭鸵韯?dòng)起來(lái),效果才好.
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