我是一個(gè)18歲的男生我的腿現(xiàn)在的情況是大腿小腿都非
健康咨詢描述：
您好
我是一個(gè)18歲的男生，我的腿現(xiàn)在的情況是大腿小腿都非常肌肉發(fā)達(dá)，一塊一塊的，但是外面卻還包裹著一層肥肉，所以顯得腿非常的粗壯，要是能有什么方法把肥肉瘦掉，或者能瘦一點(diǎn)肌肉，那么就非常的完美了，請(qǐng)問有什么方法或者是飲食上的把腿瘦下來點(diǎn)，先謝謝了
第一次問題補(bǔ)充:(2007-7-22 18:34:56)我想請(qǐng)問下 如果按照您回答的1 2 點(diǎn)來做 會(huì)不會(huì)產(chǎn)生肌肉更發(fā)達(dá) 而贅肉還在嗎？ 請(qǐng)告訴我 謝謝
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1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
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