高血壓老人怎么減肥？

      可以考慮適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)改變飲食來減肥。
      

      高血壓減肥療法肥胖程度與高血壓升高呈平行關(guān)系。肥胖者多血脂高,導(dǎo)致血液粘稠度高,血管彈性不良。對于這一類高血壓病患者除堅(jiān)持降壓治療外,應(yīng)同時(shí)注意減肥。肥胖與血壓增高的關(guān)系比較明確,可能是通過鈉攝入增加,血容量增多,血管反應(yīng)性增高,以及高胰島素血癥所引起的腎小管重吸收鈉和交感神經(jīng)活性增加而使血壓升高。肥胖型高血壓患者減輕體重時(shí)主要是降低每日熱量的攝入,輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),同時(shí)限制鈉的攝入,可使降壓效果更為明顯。對于肥胖型高血壓者來說,減輕體重是自然療法中降壓效果最明顯的方法。減肥和控制血壓是相輔相成的,要想控制血壓的增高,那么首先得控制體重的增加。減重的方法主要是控制飲食和增加體力活動(dòng)。要充分認(rèn)識超肥胖的危害性,循序漸進(jìn),控制飲食,切忌急于求成。否則營養(yǎng)不良,頭昏眼花,四肢無力,致使體力活動(dòng)減少,反而增加體重。超過標(biāo)準(zhǔn)體重30%的輕度肥胖者,不必過分嚴(yán)格限制,重點(diǎn)在避免額外食物的攝入,如點(diǎn)心、糖果及含糖飲料等,同時(shí)增加體力活動(dòng),保持每月減輕體重500-1000克,直到恢復(fù)正常標(biāo)準(zhǔn)體重。超過標(biāo)準(zhǔn)體重30%-50%的中度肥胖者,應(yīng)嚴(yán)格限制飲食,盡量采用低熱量食物,還要大大減少食量。減肥可以從每日減少主食100-150克開始,食量大者可以從每日減150-200克開始,以后再根據(jù)體重和其他反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。節(jié)食糖果、肥肉以及油脂多的干果等,多吃蔬菜和水果等低熱量食物,既可減輕饑餓感,又能供給充足的礦物質(zhì)和維生素。減少主食量時(shí),適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,以增加熱量消耗,提高減重效果?？刂骑嬍骋L期堅(jiān)持,否則體重會(huì)很快恢復(fù)到原有水平,甚至更加肥胖。