跑步有什么好處

      跑步鍛煉好處多。青少年經常進行跑步鍛煉，對心血管功能、呼吸功能的發(fā)育有很大的幫助。跑步也有許多種類型，有短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛煉是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環(huán)境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛煉環(huán)境，可以使他們的精神得以調節(jié)，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。凡是患有嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的人不宜跑步。因為這些病人在跑步時，機體耗氧量增加，易導致機體缺氧，誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外?；加须[匿性疾病的老年人不宜跑步。因為跑步有可能觸發(fā)潛在的疾病，例如有的老人患有膽結石病，可從未發(fā)過病，即使慢跑后也有可能使位于膽囊底的結石，震落到膽囊頸部引起絞痛。體形較胖的老年婦女、骨骼變脆、肌肉韌帶變硬，跑步鍛煉，易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。一般來說，男性六十歲以上，女性五十歲以上，不宜練跑步，以練太極拳、體操、散步為宜。