有問必答網(wǎng)心理健康科 → 我是不是有抑郁癥?

我是不是有抑郁癥?

保密 | 0個(gè)月 2007-08-19 21:29:57 5人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 畢業(yè)就做這行,有兩年工作時(shí)間了.也沒有做過別的工作,有時(shí)不想做了,覺得憋著很悶,工作地方很偏避,很少出去玩,下班也在公司。在這兩年里,很容易發(fā)脾氣,就因一件小事,都會發(fā)脾氣(幾乎都在工作上).不喜歡集體談話和集體活動,有點(diǎn)獨(dú)來獨(dú)往.說話要看心情來,有時(shí)開玩笑說多點(diǎn),有時(shí)沒有話說。沒有精神,喜歡睡覺,可又很難睡著.面無表情,有點(diǎn)苦瓜臉,很少笑.就是不是也跟工作有關(guān)?
我該怎么解決目前的問題,讓我開心,舒暢起來?請幫幫我!

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

一綹清風(fēng)
一綹清風(fēng) 醫(yī)師
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2007-08-19 21:37:42 我要投訴

      1、制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)要可行,也就是說,外在條件和自身?xiàng)l件都要具備。最初的計(jì)劃要比較易于實(shí)現(xiàn),需要的時(shí)間、精力比較少。如果這個(gè)過程所需要的時(shí)間和精力太多,在你對什么都不感興趣的情況下,你半途而廢的可能性比較大。(如果你一想到某個(gè)目標(biāo)就興致勃勃地準(zhǔn)備采取行動的話,你就不必往下看了,你不是這篇文章希望幫助的對象。)如果你住在內(nèi)陸省份,就先別計(jì)劃進(jìn)游大海:如果你只在游泳池里游過泳,就不要計(jì)劃橫渡瓊州海峽。這些目標(biāo)對目前的你而言太遠(yuǎn)大了些。現(xiàn)在,我們假定你的目標(biāo)是"今年夏天學(xué)會游泳"。這個(gè)目標(biāo)可行嗎?可行的,因?yàn)槲矣泻脦讉€(gè)朋友都是一個(gè)夏天就學(xué)會了游泳,他們并不是運(yùn)動天才;我知道離家不遠(yuǎn)有個(gè)游泳場,開設(shè)有游泳課程;我有參加游泳課程所需的這筆錢;這個(gè)夏天我有時(shí)間。2、對你的目標(biāo)精確定義。只有目標(biāo)明確,你才能判斷是否達(dá)到了目標(biāo)。否則,你總有辦法對自己說:"我失敗了。"為了重新對生活充滿信心,你需要成功的體驗(yàn)。因此,在實(shí)施這項(xiàng)行為治療的過程中,你要確保你會有一次又一次的成功,使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以,請你精確定義你成功的標(biāo)準(zhǔn)。"今年夏天學(xué)會游泳","今年夏天"是指什么時(shí)候?2004年6月一9月。哪種游泳方式?蛙泳。怎樣才算是學(xué)會?能不借助于任何輔助工具游100米。好了,9月30日,你可以依據(jù)這些標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)?zāi)愕哪繕?biāo)是否達(dá)到了。3、將你的行動計(jì)劃劃分成足夠小的步驟,確保你的計(jì)劃一定可以完成。為你的目標(biāo)制定一個(gè)詳細(xì)計(jì)劃,計(jì)劃的每一步要達(dá)到的目標(biāo)都足夠小,以確定你一定可以做到。比如,你第一步的目標(biāo)可能是:確定游泳課的上課時(shí)間。你可能對這個(gè)目標(biāo)嗤之以鼻,覺得太輕而易舉了。但對于某些抑郁很重的人而言,能打起精神做這件事也很不容易了。記住,在確定每一個(gè)分目標(biāo)時(shí),要確保你一定可以完成。每完成一個(gè)目標(biāo),你就勝利了一次,每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標(biāo)太大,就難免失敗,一次又一次的失敗會打擊你的信心,也許,幾次失敗之后,你就會對這個(gè)計(jì)劃完全喪失興趣和信心,半途而廢,重又返回到以前什么事也不要做的狀態(tài)之中去了。4、用自己的行為定義是否成功。換言之,目標(biāo)中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標(biāo)是與人交往,注意不要制定這樣的目標(biāo):下班后和小李一起喝咖啡。這個(gè)目標(biāo)的不當(dāng)之處在于:這個(gè)目標(biāo)能否實(shí)現(xiàn)取決于小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為,但不能控制別人的行為。因此,你的這個(gè)目標(biāo)違背了上一條原則,你并不能確定這個(gè)目標(biāo)一定可以實(shí)現(xiàn)。依據(jù)確保成功的原則,你可以這樣修改目標(biāo):下班后,邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過,那你就成功了。至于小李的反應(yīng),并不重要。邀請技巧是另外一個(gè)問題了。5、目標(biāo)中不要有情感成分。在這個(gè)計(jì)劃中,重要的是做,而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為,但不能直接控制情緒。而在抑郁狀態(tài)下,你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響,但這種影響并不是即刻起作用的,需要一定的時(shí)日。因此,如果你一定要感到愉快才算是成功,那么,你很可能會失敗。不要制定這樣的目標(biāo):"我要愉快地游兩圈",只要"我要游兩圈"就足夠了。好了,主要的原則講完了,你可以開始制定和實(shí)施你的計(jì)劃了。如果你在某一時(shí)刻失敗了也不必焦急,頭一次嘗試時(shí),失敗是在所難免的。再回頭看一看這五條原則,找出你的錯(cuò)誤所在,加以改正。相信你一定會戰(zhàn)勝抑郁,生活得多姿多彩。牢記:這是一種真實(shí)疾病的真實(shí)癥狀。不要沉溺于自責(zé)及糟糕的感覺.相反,你應(yīng)去看醫(yī)生,謹(jǐn)遵醫(yī)囑,以使你早日回歸正常生活。
      

神經(jīng)內(nèi)科黃主任
神經(jīng)內(nèi)科黃主任 其他 幫助網(wǎng)友:5881稱贊:1
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2007-08-20 08:48:10 我要投訴

      你好!抑郁癥在醫(yī)學(xué)上有叫做“精神感冒”,這是一種比較頑固的精神類疾病,病程比較長,治愈相對來說很困難,需要一個(gè)時(shí)間段的治療過程,西藥的毒副作用較大,長期用藥機(jī)體有依賴性和耐藥性,對大腦也會有抑制作用,調(diào)整好心態(tài),多和身邊的朋友們溝通交流,多到戶外活動,學(xué)會自我緩解壓力,學(xué)的開朗一點(diǎn),我建議你最好選擇用針灸、靜電疏通、心理疏導(dǎo)、穴位注射和口服中藥治療,通過針灸調(diào)整陰陽、靜電疏通通經(jīng)通絡(luò)、心理疏導(dǎo)幫助患者走出抑郁癥的陰影、穴位注射恢復(fù)神經(jīng)元,中藥標(biāo)本兼治還可以安神養(yǎng)心,祝早日康復(fù)!
      

袁慧
袁慧 三級心理咨詢師 擅長: 強(qiáng)迫癥,恐懼癥,焦慮癥,心因性抑郁,親子、戀愛、性 幫助網(wǎng)友:13921稱贊:318
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2007-08-20 13:31:49 我要投訴

      
      

郭醫(yī)生
郭醫(yī)生 副主任醫(yī)師 擅長: 神經(jīng)性頭痛,緊張性頭痛,血管性頭痛,腦血管痙攣,偏 幫助網(wǎng)友:12239稱贊:28
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2007-08-23 11:08:12

      你好:抑郁癥多數(shù)是由于精神刺激、緊張壓力等因素引起,治療抑郁癥可以使用中藥治療,針灸、物理治療以及神經(jīng)肌肉電刺激治療效果良好,一般經(jīng)過15-30天的治療可以出現(xiàn)明顯效果,鞏固治療可以痊愈,神經(jīng)肌肉漸進(jìn)性放松訓(xùn)練有效,可以使用放松訓(xùn)練CD,對改善緊張焦慮與睡眠非常有效。
      

李繼華
李繼華 主治醫(yī)師 擅長: 失眠、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等精神病 幫助網(wǎng)友:16294稱贊:268
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2007-08-20 10:18:25 我要投訴

      你好,根據(jù)你說的這些癥狀我初步考慮是抑郁癥,抑郁癥是一個(gè)頑固的疾病.以情緒低落,精神壓抑,郁悶或沮喪,整日愁眉苦臉,易于哭泣,喜歡一個(gè)人獨(dú)處,對什么都不感興趣,多數(shù)睡眠不佳,甚者有輕生想法為主要表現(xiàn)。是可以采用中醫(yī)中藥調(diào)理情緒,活血化瘀,清熱滌痰,醒腦開竅,解郁安神.從根本上解決病癥。我需要你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助照片下就可以看到我的聯(lián)系方式。祝你早日擺脫困擾!
      

疾病百科| 抑郁癥

掛號科室:精神心理科

溫馨提示:
早發(fā)現(xiàn),及早治療。

抑郁癥又稱抑郁障礙,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征,是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱,情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕,自卑抑郁,甚至悲觀厭世,可有自殺企圖或行為;甚至發(fā)生... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:女性人群 常見癥狀:情緒低落、心境低落、悶悶不樂、悲痛欲絕、[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:醫(yī)保疾病 治療方法:藥物治療、心理治療
快速問醫(yī)生下載

用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

草酸艾司西酞普蘭片

草酸艾司西酞普蘭片

治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙...[說明書]

鹽酸帕羅西汀片

鹽酸帕羅西汀片

本品用于。 1. 治療各種類型的抑郁癥,包括伴...[說明書]

醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥

用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線

快速問醫(yī)生二維碼
醫(yī)師的追問
贈送醫(yī)生錦旗:贈送醫(yī)生錦旗是對醫(yī)生回復(fù)的一個(gè)認(rèn)可及鼓勵(lì)!
贈送不贈送
返回
支付金額: 贈送醫(yī)生錦旗支付
請使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好,雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站,讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站,但是其中難免有所疏漏,對您造成非常不必要的麻煩。在此,有問必答網(wǎng)向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻煩還沒有解決,您可以通過以下方式聯(lián)系我們,我們會優(yōu)先特殊解決您的問題。 請選擇投訴理由