健康咨詢描述: 產(chǎn)婦哺乳期可以進(jìn)補(bǔ)嗎?
您好:哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養(yǎng)成分,嬰兒可以通過母乳攝取這些營養(yǎng)。母乳中含有大量的鈣質(zhì),能使嬰兒的骨骼迅速成長。如果母親攝取的鈣質(zhì)太少,母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。 嬰兒從她的乳汁中攝取了多少鈣,她就應(yīng)該從牛奶中攝取多少,而且還要多攝取一點(diǎn),以滿足自身的需要。她可以將牛奶摻入自己喜歡喝的飲料里,或摻在谷類食物、湯或甜餅中,或以奶酪的形式補(bǔ)充牛奶。 哺乳期的母親應(yīng)含有下列營養(yǎng)成分:牛奶每日一公斤??梢允酋r奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉,分6次喝。為了保證能攝取足夠的維生素C,其中有2次必須將水果和蔬菜生吃,還有2次應(yīng)食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或漿果。為保證足夠的維生素A,應(yīng)該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。肉、家禽、魚每天至少一頓,量大一些,最好吃兩頓。動物肝臟的營養(yǎng)價值特別高,應(yīng)該偶爾吃一點(diǎn)。雞蛋每天1只。谷類食物和面包每日3次,應(yīng)該吃含各種維生素B的純谷類食物。還要補(bǔ)充點(diǎn)維生素D制劑,以保證飲食中鈣質(zhì)的吸收。 如果哺乳期的母親體重增加過多,可以喝一些低脂或脫脂奶,少吃黃油,谷類食物和面包的食量要?。ǖ砸恍┘児仁称罚詳z取各類維生素B),不要食糖果、甜餅、蛋糕、糕點(diǎn)、汽水一類的高熱量食物(這些高熱量食品正是肥胖的人最愛吃的東西,這真是太糟了)。但是牛奶、蔬菜、水果、肉類和維生素D的攝取量不應(yīng)減少。
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